Att följa sitt mående under en kostomläggning och livsstilsförändring är ofta väldigt effektivt. Det är så lätt att glömma hur det var innan och det kan vara lätt att inbilla sig att när man blir sugen på något att det spelar ingen roll för jag märker ändå inget. Vår erfarenhet är att det ofta sker stora saker i kroppen när man gör förändringar och vi rekommenderar därför att följa dessa.

Hur kan man göra det?

Vi rekommenderar att du både gör en subjektiv och en objektiv utvärdering av hur din kropp reagerar. Såklart är det en rad olika saker som kan hända i kroppen men här kommer några råd på vad som kan vara intressant att följa:

Skriv gärna en dagbok eller i anteckningar i telefonen.

Subjektiv värdering:

• ✔️Hur är din energi
• ✔️Hur sover du nu
• ✔️Hur fungerar din mage
• ✔️Har du ont
• ✔️Huvudvärk
• ✔️Hur är ditt humör

Objektiv värdering:

• ✔️Viktnedgång
• ✔️Ändrar sig kroppen
• ✔️Har du ändrat klädstorlek
• ✔️Blodtrycket bättre
• ✔️Ändrat medicinering

Du kan fylla på denna lista men försök föra lite dagbok och följ din utveckling, notera även vad som händer när du gör avvik från din plan.