Det optimala för alla att äta
Här kommer några generella råd som de flesta kan må bra av, såklart finns det individuella avvikelser som vi pratar om efter din undersökning.
- ✔️Ät max 3 mål / dag
- ✔️Håll dig till en lågkolhydratkost för att hålla ditt insulin i schack
- ✔️Ät ihop med andra, tugga ordentligt, ät tills du är mätt
- ✔️Drick inte till måltiden (du späder ut magsyran och matsmältningen kan bli sämre)
- ✔️Prova ev intermidient fasting någon dag i veckan
Varje dag bör bestå av följande livsmedel:
- ✔️Bra proteinkälla, helst animaliskt och gräsbeteskött, fisk, fågel, ägg
- ✔️Grönsaker över jord till minst 2 måltider / dag
- ✔️Frukt med lågt sockerinnehåll 1 - max 2 frukter / dag
- ✔️En liten näve nötter / dag - (mandlar, hasselnötter, valnötter, paranötter, makadamianötter)
VAD KAN DU GÖRA ?
Hitta en kosthållning som blir Din livsstil
Följ våra råd och var snäll med dig själv. Många använder sig av 80/20 regeln och det kan vara bra. Mat skall inte skapa dåligt samvete. Planera ditt ätande så hamnar du inte lika lätt i fällor med dålig mat och snabba ogenomtänkta val.
Observera att alla våra tips, råd, undersökningar och behandlingar går ut på att skapa kapacitet i kroppen för självläkning och för förebyggande hälsa. Vi behandlar inte specifika sjukdomar och vi sätter inga diagnoser.
Informationen vi förmedlar på denna sida är inte avsedd att ersätta samråd med din ansvariga läkare. Går du på läkemedel, prata alltid med din läkare om du gör kostomläggningar och andra livsstilsförändringar. Senarelägg inte läkarbesök med anledning av något du läst på vår sida.
Göteborgsvägen 74
433 63 Sävedalen
info@lundborgkliniken.se
031-133200
Måndag-Fredag
09.00-17.00
© 2021 Lundborgkliniken AB. All Rights Reserved.