Det är ingen hemlighet att det finns många fördelar av att träna. En aktiv livsstil med rörelse och träning har positiva effekter för att förhindra sjukdomar och lindra symptom. Träning har även visats förbättra stresshantering, stärker självuppfattning och inte minst din livskvalité medan en stillasittande livsstil ökar risken för övervikt, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och mycket mer. Här listar vi 8 fördelar med en aktiv livsstil med rörelse och träning.

✔️ Boostar din hjärna

Koncentrationsförmågan och kreativiteten påverkas positivt av träning. Regelbunden träning är även stressreducerande.

✔️ Förebygger depression och hjälper vid depression

Träning höjer livskvalitén och lider du av mild till måttlig depression och nedstämdhet så kan träning ha positiva effekter. Det beror på att vissa signalsubstanser som t. e.x serotonin och dopamin frigörs i hjärnan vilket gör att du direkt känner dig gladare och piggare. Dessutom kan du förhindra att hamna i depression av en aktiv livsstil.

✔️ Förbättrar emotionell hälsa

Personer som tränar upplever ofta en ökning av självförtroende och har även en hög tro på sina förmåner.

✔️ Förebygger övervikt och fetma

Kost och rörelse går hand i hand och många upplever att det är enklare att hålla en hälsosam kost när du även får in vanor att röra på dig. Studier visar att det är enklare att behålla en sund vikt för personer som regelbundet tränar.

✔️ Minskar risken för hjärt/kärlproblem, diabetes typ 2 och cancer

När du tränar regelbundet minskar risken att bli sjuk i till exempel dessa sjukdomar.

✔️ Förbättrar din sömn

Eftersom rörelse ökar din blodcirkulation och syresättning till cellerna så kan kroppen lättare ta hand om saker som kan vara skadligt för kroppen, t.e.x förhöjda stresshormoner som adrenalin och cortisol vilket bidrar till mindre stress och förbättrar din sömnkvalité.

✔️ Höjer ditt immunförsvar mot infektioner

✔️ Förebygger och hjälper till vid muskel och skelett besvär

Har du muskelsmärta, ledsmärta, stelhet, osteoarthit, osteoporos så är det också extra viktigt med rörelse. En stillasittande livsstil bidrar till svagare och slappare muskler som kan orsaka värk i kroppen. Det är viktigt att stärka musklerna runt lederna. När du rör på dig under ett längre pass (minst 45 min) så producerar kroppen endorfiner och de fungerar i din kropp som ett slags morfin och kan därmed bli smärtstillande.

Se våra enkla träningstips som du lätt kan göra i vardagen.