Elektrolyter

Vad Àr elektrolyter?


Om du tar salt och lÀgger det i vatten tills de löser sig, dissocierar det natrium och klorid, dÄ blir natrium och klorid tvÄ separata mineraler. Den vÀtskan Àr vÀldigt elektriskt ledande. SÄ i grund och botten har elektrolyter att göra med mineraler som hjÀlper till att kontrollera elektriciteten i kroppen. De kontrollerar ocksÄ mÄnga kroppsfunktioner. SÄ man kan sÀga att elektrolyter Àr elektriskt laddade mineraler och Àr helt nödvÀndiga att ha i balans för en vÀl fungerande kropp. Alla signaler som gÄr genom kroppen gÄr via denna vÀtska och det Àr dÀrför man kan fÄ sÄ mÄnga hÀlsoproblem bara genom att dessa inte Àr i balans.


Det Àr mycket som pÄverkar denna balans och du kan lÀsa mer om cellaktivitet för mer förstÄelse.


Du har 6 viktiga elektrolyter och dessa testas pÄ cellnivÄ i vÄra tester. Av dessa 6 Àr det 4 som har extra stor inverkan pÄ din kropp och det Àr oerhört viktigt att de Àr i balans.


De elektrolyterna vi har och behöver Àr följande:

  • ✔Natrium
  • ✔Magnesium
  • ✔Kalium
  • ✔Chlorid
  • ✔Kalcium
  • ✔Fosfor


Dessa tillsammans upprÀtthÄller rÀtt vÀtskebalans mellan cellerna. De tillÄter vÀtska att röra sig mellan cellerna och in och ut i cellerna, att transporten av olika Àmnen kommer dit de skall.


Symptom du kan fÄ vid obalans:

  • âœ”ïžĂ–dem, eller vĂ€tskesamling i dina vrister, fingrar och runt ögonen.
  • ✔Högt blodtryck
  • ✔Nervproblem
  • ✔Muskelsvaghet
  • ✔Kramper
  • ✔LĂ„g pĂ„ energi
  • ✔SvĂ„rt att sova
  • âœ”ïžĂ…ngest eller kĂ€nslor av överdriven stress
  • ✔Högre kolesterol
  • ✔Blodsockerproblem
  • ✔För hög vikt kopplat till att du binder för mycket vĂ€tska


Vad kan detta bero pÄ?

Om du har för mycket natrium binder du vÀtska, det pÄverkar muskel och nervfunktion. MÄnga fÄr i sig för mycket natrium via dÄlig mat, snabbmat och raffinerat salt samt dold MSG (mono sodium glutamat E621). Om du dricker för mycket vatten sÄ skiljer du ut för mycket natrium och det Àr ocksÄ skadligt. Du behöver lagom mycket. Du behöver rÀtt mÀngd vÀtska. Balansen av natrium och kalium kontrollerar ditt pH, nervfunktioner och muskler. Chlorid som Àr den andra bestÄndsdelen av salt och som ocksÄ Àr en elektrolyt har du i saltet och har du för lite sÄ kan du inte producera tillrÀckligt med magsyra dÄ tillverkningen av magsyra krÀver rÀtt mÀngd chlorid. SÄ salt och de övriga elektrolyterna Àr oerhört viktigt att fÄ i rÀtt mÀngd och i rÀtt form. Du ser att det Àr mÄnga funktioner som styrs av vÄra elektrolyter.


Vanligt att ha brist pÄ dessa elektrolyter - mineraler - Vad gör du?

Vi har mÀtt din elektrolyter och gett dig rekommendationer om vad du bör göra. Du förstÄr sÀkert nu hur viktigt det Àr att elektrolyterna Àr i balans.

Musklerna behöver denna pump och nerverna behöver denna pump för att leda elektricitet. Denna pump styr vÀtskebalansen i din kropp samt din förmÄga att producera energi. Som sagt sÄ kan man fÄ mÄnga problem av denna obalans. Men bristerna kan Àven leda till större problem pÄ sikt dÄ de elektriska impulserna inte fungerar och du kan fÄ ett medicinskt tillstÄnd som arytmi och förmaksflimmer. Att man binder vatten Àr vanligt vid detta tillstÄnd och man blir ofta rekommenderad att minska pÄ salt. Det kan hÀr vara viktigt att fÄ i sig rÀtt salt och att öka kaliumintaget. Förutom att Àta en bra och balanserad kost rik pÄ gröna grönsaker samt fÄ i dig rent salt, ej raffinerat sÄ kan det behövas extra tillskott av kalium och eller magnesium och dÄ i högre doser under en period.


Mat som pÄverkar balansen positivt:

Genom att vÀlja rÀtt livsmedel Àr du pÄ god vÀg. Du hittar bra förhÄllande i grönsaksfamiljen. GrönkÄl, broccoli, kÄl, spenat, avokado, paprika, sallad, rödbetor, groddar, morötter och selleri, har alla utmÀrkta mÀngder kalium och mycket lÄga mÀngder natrium. Bönor har ocksÄ en hög nivÄ av kalium. Magnesium hittar du i ovan livsmedel samt i mÄnga nötter, kött och skaldjur.


FÄ dina mineraler i första hand frÄn hela livsmedel, inte frÄn koncentrerade individuella mineraltillskott om inte det Àr nödvÀndigt och du inte Àr rekommenderad som tillskott. SÄ som vanligt för att upprÀtthÄlla en god hÀlsa sÄ Àr det viktigt att Àta sund och nÀringstÀt mat.


Mat som pÄverkar balansen negativt:

Chips, ostkrokar, snabbmat har alla ett högt natriuminnehÄll. Mat med MSG (mono sodium glutamat E-621, alla snabbmatsrestauranger) har enorma mÀngder natrium. Att konsumera raffinerat socker och spannmÄl drar ocksÄ ut bÄde kalium och magnesium. Konserverade livsmedel drar ocksÄ ut kaliuminnehÄllet i maten.


Du kan ha rekommenderats tillskott under en period av dÄ det kan vara svÄrt att fÄ upp nivÄerna enbart med hjÀlp av kosten:

  • ✔Magnesium (ingĂ„r i de flesta processer som sker i kroppen och vanligt med brist)
  • ✔Kalium (se nedan för mer fördjupning kring kalium)
  • ✔Salt i form av SOLE vatten


SOLE - vatten, sÄ hÀr gör du:

2 tsk grovt Himalayasalt eller en stor klump (köper du i hÀlsokosten)

2.5 dl vatten

LÄt detta stÄ 1 dygn utan att röra om. Sen tar du ett par teskedar av denna koncentrerade lösning och lÀgger i ett glas med vatten (skall smaka som havet ungefÀr). Drick 2-4 glas sÄdant vatten / dag, eller vad du Àr rekommenderad.


Vad kan vi hjÀlpa dig med?

För att hjÀlpa elektrolyterna ytterligare och fÄ cellerna snabbare att bli laddade sÄ Àr det vÀldigt bra att anvÀnda cellreguleringsmadrass som vi anvÀnder pÄ kliniken. Dessa hyr vi Àven ut och de finns Àven för försÀljning hos oss. Du kan lÀsa mer om detta pÄ www.cellregulation.com


AnvÀnder du denna madrass sÄ Àr det vÀldigt viktigt att du dricker före och efter behandlingen. Skall du ta nÄgot av ovan sÄ gör det innan du lÀgger dig pÄ madrassen.


För fördjupning se nedan

VAD KAN DU GÖRA ÅT DET?

För att förbÀttra elektrolyterna och öka ledningsförmÄgan rekommenderas Gröna grönsaker och cellregleringsbehandling

Ät mycket gröna grönsaker som Ă€r vĂ€ldigt nĂ€ringstĂ€ta vad gĂ€ller dessa viktiga elektrolyter. Följ vĂ„ra övriga rekommendationer som just du fĂ„tt om du har obalans. Det Ă€r viktigt att dina elektrolyter Ă€r i balans för att allt i kroppen skall kunna fungera. Cellregleringsmadrassen samt Papimi Ă€r ocksĂ„ mycket fördelaktigt.

Fördjupning kring vÄra elektrolyter:


Den viktiga Natrium och kaliumpumpen

Du kanske kommer ihÄg det hÀr med Natrium och Kalium pumpen frÄn skolan. Denna pump Àr inbyggd i ett litet protein, fÀst till ett enzym pÄ ytan av dina celler. Pumparna Àr smÄ generatorer som lÄter viktiga signaler ske i kroppen samt nÀring att komma in i cellerna. De anvÀnder mycket energi för att arbeta sÄ det krÀvs god energitillförsel.


Faktum Àr att en tredjedel av all mat du Àter gÄr till att köra dessa pumpar. Du har ocksÄ en annan pump i magen som Àr beroende av att detta fungerar och det Àr en pump som hjÀlper dig att skapa magsyra, som hjÀlper dig att smÀlta mat för att undvika buksmÀrtor frÄn förstoppning eller andra mag och tarmproblem.


Dessa pumpar finns pÄ olika stÀllen i kroppen, inklusive musklerna och nervsystemet, hjÀrtat. Faktum Àr att de i ditt nervsystem tar upp 60 % av din kropps kaloriintag av energi. SÄ dessa pumpar Àr avgörande för att utbyta nÀring, glukos, aminosyror och andra mineraler sÄ att de kan transporteras in och ut ur cellen. Kalium Àr viktigt för att bygga pumpar som styr dessa funktioner:


Det finns ett stort tryck pÄ att man skall sÀnka natrium (en del av vanligt salt) i kosten för att sÀnka blodtrycket. Du har sÀkert hört att salt höjer blodtrycket och att det Àr farligt. Ja det kan vara riktigt men det handlar frÀmst om raffinerat salt som dessutom oftast Àr kombinerat med socker och dÄliga fetter, alltsÄ det du hittar i snabbmat. Men vad man nÀstan alltid missar Àr en diskussion om kalium. Eftersom ett överskott av natrium alltid innebÀr en brist pÄ kalium, sÄ skall jag förklara lite mer om den andra elektrolyten kalium.


Med undantag för kalcium och fosfor, Ă€r kalium det mineral, den elektrolyt som förekommer mest i kroppen. Det mesta av kaliumet i din kropp finns i dina celler jĂ€mfört med natrium, som finns utanför cellerna. NĂ€r dessa tvĂ„ mineraler gĂ„r ur balans kan flera problem uppstĂ„:


I kroppen skall du normalt ha fyra gÄnger mer kalium Àn natrium. Med den kost mÄnga Àter idag, snabbmat och för lite gröna grönsaker sÄ blir kvoten ofta tvÀrtom, alltsÄ det Àr inte ovanligt med stor obalans i elektrolyterna. Ytterligare ett problem Àr att det raffinerade saltet inte Àr sÄ lÀtt för kroppens celler att ta upp sÄ vi har bÄde brist pÄ lÀttupptagligt natrium samt kalium.


Sen skall man komma ihÄg att dessa elektrolyter ocksÄ pÄverkas av hur du mÄr generellt. Har du mycket stress sÄ anvÀnds mycket kalium och du slÀpper ut det via urinen istÀllet. Detta leder igen till ett överskott av natrium och kan i sin tur ligga till grund för högt blodtryck.


Kalium Àr det fysiologiskt avslappnande mineralet som lugnar kroppen. Utan kalium kan man se att mÀnniskor blir mer irriterade och nervösa. Det Àr dÀrför du behöver Àta högkaliummat nÀr du Àr stressad.


Har du problem med sömnen eller kÀnner mycket oro och svÄrt att slappna av pÄ natten sÄ testa att ta nÄgra selleristjÀlkar före du lÀgger dig. Selleri Àr ett av de livsmedel som Àr högst pÄ kalium.


Olika former av kalium och hur du tar detta

Det finns olika sorter av kalium och man kan testa sig fram. De vanligaste formerna av Kalium Àr: Kaliumcitrat, Kaliumclorid, Kaliumglukonat. Vi rekommendera att man löser upp sin kaliumkapsel i vatten, ca 2 dl. Ta ca 500 mg / tillfÀlle och följ med hur du reagerar. Kroppen svarar oftast vÀldigt fort om man har brist och man kÀnner sig bÀttre. Man kan gÀrna ta 500 mg 2-3 ggr/dag. Var observant om du fÄr motsatt effekt med för hög puls eller hjÀrtrusning, som hoppande hjÀrta. DÄ har du fÄtt i dig för mycket.


Om du vet att du har för lite magsyra sÄ kom ihÄg att Kalium Àr viktigt för att kunna producera magsyra ocksÄ. Du har fÄtt rÄd frÄn oss vad just du skall göra.


Observera!

Kalium i för höga nivÄer Àr skadligt för hjÀrtat. LikasÄ som det Àr kritiskt att ha brist sÄ Àr det kritiskt att ha för mycket. Laborera inte sjÀlv med detta tillskott.


Kom ihÄg! Vill du komma i balans sÄ har naturen försett oss med livsmedel som innehÄller rÀtt ratio vad gÀller natrium och kalium och kom ihÄg att du skall ha 4 gÄnger sÄ mycket kalium som natrium.

Observera att alla vÄra tips, rÄd, undersökningar och behandlingar gÄr ut pÄ att skapa kapacitet i kroppen för sjÀlvlÀkning och för förebyggande hÀlsa. Vi behandlar inte specifika sjukdomar och vi sÀtter inga diagnoser.


Informationen vi förmedlar pÄ denna sida Àr inte avsedd att ersÀtta samrÄd med din ansvariga lÀkare. GÄr du pÄ lÀkemedel, prata alltid med din lÀkare om du gör kostomlÀggningar och andra livsstilsförÀndringar. SenarelÀgg inte lÀkarbesök med anledning av nÄgot du lÀst pÄ vÄr sida.

GöteborgsvÀgen 74

433 63 SĂ€vedalen

info@lundborgkliniken.se

031-133200

MĂ„ndag-Fredag

09.00-17.00

© 2021 Lundborgkliniken AB. All Rights Reserved.