Grönsaker och bär och frukt är något som bör ingå i din kost varje dag.

Vilka grönsaker är bäst:

• ✔️Det bästa är fiberrika grönsaker som: broccoli, blomkål, vitkål, squash, aubergine, spenat, ruccola, brysselkål, svamp, lök, paprika, tomat, gurka, selleri, avokado (avokado är egentligen en frukt precis som tomat men de flesta ser dessa som grönsaker). Detta kan du äta så mycket du vill av så länge du inte har överkänsligheter eller allergier.

Vilka frukter och bär skall jag helst välja:

• ✔️Bär kan man gärna frossa i speciellt de med lågt sockerinnehålle som: blåbär, hallon, jordgubbar, björnbär, vinbär, citron.
• ✔️Frukter med medelhögt sockerinnehåll är: äpplen, päron, apelsiner, clementiner, persikor, nektariner.
• ✔️Vi rekommenderar oftast att äta 1- 2 frukter /dag
• ✔️Övriga frukter har ett högre sockerinnehåll och är något man inte bör äta varje dag, t ex vindruvor och bananer, melon.