Egenvård - Sömn
Vad gäller din sömn så har du fått flera råd på denna sida men här kommer några ytterligare tips på vad skall tänka på.
- ✔️Ät inte innan du lägger dig
- ✔️Stäng av mobilen på natten och använd inte mobila enheter precis innan du lägger dig (helst 3 timmar före)
- ✔️Ha mörkt i rummet
- ✔️Titta gärna på månen om du ser den innan du lägger dig, det aktiverar din sömncykel
- ✔️Frys inte om fötterna - du kan värma sängen innan med hårfön t ex, eller sätt på dig sockar
- ✔️Lyssna på ljudbok (nerladdad och med mobilen på flygplansläge)
- ✔️Gå upp om du inte kan sova
- ✔️Har du många tankar som du maler skriv ner dem på ett block bredvid sängen
- ✔️Ev ta ett lugnande tillskott vid behov t ex niDRA med Aswaghanda och en form av rysk rot
- ✔️Använd Health Optimizing Cellregulation madrassen på relax 2 programmet innan du lägger dig, gärna 20 minuter
VAD KAN DU GÖRA?
Se till att ha bra livsmedel hemma När du blir sugen skall det finnas bra alternativ
Att ha olika nötter, röror i form av tapenade, oliver, färdig skurna grönsaker i burkar osv underlättar för dig när suget kommer. Ha en plan när du skall handla och försök att storhandla. Du kan trolla med en burk tonfik, majonäs och sallad om du har det hemma, har du även kapris, oliver eller liknande så blir måltiden ännu roligare.
Observera att alla våra tips, råd, undersökningar och behandlingar går ut på att skapa kapacitet i kroppen för självläkning och för förebyggande hälsa. Vi behandlar inte specifika sjukdomar och vi sätter inga diagnoser.
Informationen vi förmedlar på denna sida är inte avsedd att ersätta samråd med din ansvariga läkare. Går du på läkemedel, prata alltid med din läkare om du gör kostomläggningar och andra livsstilsförändringar. Senarelägg inte läkarbesök med anledning av något du läst på vår sida.
Göteborgsvägen 74
433 63 Sävedalen
info@lundborgkliniken.se
031-133200
Måndag-Fredag
09.00-17.00
© 2021 Lundborgkliniken AB. All Rights Reserved.