HjÀrt- kÀrlfunktion
HjÀrt och kÀrlfunktion, ditt kardiovaskulÀra system Àr komplext och styrs i mÄngt och mycket av det autonoma nervsystemet (ANS). AlltsÄ stress och kroppens förmÄga till ÄterhÀmtning och restitution.
HÀr kommer en liten hjÀrtskola. Vi vet att det Àr mycket text och det Àr inte meningen att du skall lÀsa allt. Du kan fokusera pÄ det som kan vara intressant för just dig utifrÄn din rapport.
Liten HjÀrtskola
HjÀrtat Àr en muskel som har till uppgift att pumpa runt blodet i din kropp. Det Àr en muskel som jobbar precis hela tiden, sÄ var snÀll med ditt hjÀrta.
Fakta om hjÀrtat:
- âïžI vila pumpar hjĂ€rtat cirka fem liter blod i minuten till kroppens alla organ och vĂ€vnader, tĂ€nk hela 5 liter / minut.
- âïžVarje Ă„r ska det slĂ„ ungefĂ€r 30 miljoner gĂ„nger, under en livsstid blir det cirka 2,5 miljarder slag.
- âïž Ditt hjĂ€rta Ă€r ungefĂ€r som din knytnĂ€ve i storlek och vĂ€ger runt 300-350 g pĂ„ en frisk vuxen mĂ€nniska.
Hur fungerar dÄ hjÀrtat?
Med en frekvens av sextio slag per minut drar sig hjÀrtat samman, och hjÀrtats vÀnstra kammare pumpar friskt, syrerikt blod frÄn hjÀrtat, ut genom artÀrerna och ut i kroppen. Efter sammandragningen vidgar sig hjÀrtat igen och blodet frÄn kroppen Äterförs till höger förmak och höger kammare via venerna, som leder till hjÀrtat. Den högra kammaren i hjÀrtat pumpar dÀrefter blodet genom lungorna, dÀr blodet syresÀtts och koldioxid slÀpps ut. DÀrefter förs blodet via vÀnster förmak tillbaka till vÀnster kammare, som pumpar ut det syrerika blodet i kroppen pÄ nytt. Blir det fel nÄgonstans i denna kedja att det Àr för trÄngt i kÀrlen pga förkalkningar eller förfettningar, att kÀrlen drar ihop sig i nÄgon allergisk reaktion och att hjÀrtat pumpar för kraftigt som en kompensation för detta sÄ fÄr det en rad konsekvenser. Blodet rinner för lÄngsamt genom dina blodkÀrl och plötsligt sÄ syresÀtter du inte kroppen som du skall pÄ cellnivÄ. Blodtrycket höjs eller pulsen gÄr upp. Kroppen gör vad den kan för att kompensera för nÄgot som sker i kroppen.
Som vi sa sÄ pÄverkar ditt autonoma nervsystem detta vÀldigt mycket.
Vilka Àr de viktigaste faktorerna som pÄverkar ditt hjÀrtas funktion?
- âïžStress: du vet sĂ€kert att vid stress sĂ„ gĂ„r ditt blodtryck upp. Har du lĂ„ngvarig stress och fĂ„r ett förhöjt vĂ€rde av cortisol som Ă€r ett av vĂ„ra stresshormoner sĂ„ fĂ„r du tillsist en konstant frisĂ€ttning av just cortisol. För högt cortisol gör att dina blodkĂ€rl blir för stela och dĂ„ mĂ„ste din kropp höja blodtrycket som kompensation. Det Ă€r dĂ€rför det Ă€r sĂ„ viktigt att gĂ„ till grund orsaken till varför det inte fungerar som det skall, till varför du t ex har för högt blodtryck.
- âïžĂvervikt: De flesta med övervikt har för mycket viceralt fett runt sina organ och detta pĂ„verkar hjĂ€rtat negativt. Det Ă€r ocksĂ„ vanligt med för högt insulin vilket leder till inflammation i blodkĂ€rlen och som i sin tur gör att det blir lĂ€ttare för obalans vad gĂ€ller dina kolesterolvĂ€rden.
- âïžVikten av trĂ€ning och motion: hjĂ€rtat behöver fĂ„ jobba, du behöver fĂ„ upp pulsen varje dag. Det kan rĂ€cka med smĂ„ tilltag, bara du gör nĂ„got. Bara att göra knĂ€böj, eller resa sig och sĂ€tta sig frĂ„n en stol sĂ„ mĂ„nga gĂ„nger sĂ„ du fĂ„r upp pulsen Ă€r bra för ditt hjĂ€rta sĂ„ trĂ€ning av nĂ„got slag har stor impact pĂ„ flera funktioner. Förutom att göra muskelcellerna mindre kĂ€nsliga för insulin och dĂ€rmed ha effekt pĂ„ viktnedgĂ„ng sĂ„ Ă€r trĂ€ningen oerhört viktigt för att fĂ„ ner stress, sömnproblem och inflammation.
- âïžVad du Ă€ter: För mycket socker, snabba kolhydrater, dĂ„liga fetter sĂ„som margariner och vegetabiliska oljor med hög omega-6 fetthalt, skapar inflammation i dina blodkĂ€rl sĂ„ vi rekommenderar en sund och bra kost.
- âïžDĂ„lig matsmĂ€ltning: har du en överkĂ€nslighet mot livsmedel eller problem att bryta ner maten ordentligt sĂ„ reagerar ditt parasympatiska nervsystem. Detta i sin tur sĂ€nker ofta pulsen och gör att hjĂ€rtat mĂ„ste slĂ„ kraftigare som kompensation för den lĂ„ga pulsen. KĂ€rlen drar ihop sig och blodet rinner för lĂ„ngsamt genom kĂ€rlen. Detta ser vi pĂ„ din hĂ€lsoanalys och det Ă€r viktigt för hjĂ€rtat pĂ„ sikt att man kommer till rĂ€tta med detta.
- âïžBrist pĂ„ viktiga mineraler: En av de absolut viktigaste mineralerna för hjĂ€rtat Ă€r Magnesium. Magnesium Ă€r muskelavslappnande och Ă€r dĂ€rför sĂ„ viktigt för inte minst just ditt hjĂ€rta. Har du brist sĂ„ fĂ„r ditt hjĂ€rta aldrig riktigt slappna av och det kan leda till för högt blodtryck och pĂ„ sikt Ă€ven förstorat hjĂ€rta. Har du brist pĂ„ magnesium sĂ„ bör du ta det extra som tillskott. TrĂ€nar du mycket sĂ„ gĂ„r det Ă„t vĂ€ldigt mycket magnesium och kan ocksĂ„ vara viktigt att ta extra. Förr i tiden var det första man satte in vid högt blodtryck just magnesium, rĂ€ckte inte det sĂ„ la man till blodtrycksmedicin. Du hittar magnesium hĂ€r.
- âïžDina kĂ€nslor: ditt hjĂ€rta pĂ„verkas ocksĂ„ av hur du mĂ„r kĂ€nslomĂ€ssigt. Du vet talsprĂ„ket - "Lyssna till ditt hjĂ€rta". Det ligger oerhört mycket i det. Ălska dig sjĂ€lv kan lĂ„ta som en klyscha men Ă€r ack sĂ„ viktigt för din hĂ€lsa.
Nedan kommer nu generella förklaringar pĂ„ faktorer som rör hjĂ€rtat. Det Ă€r vĂ€ldigt mycket som pĂ„verkar de parametrar vi har testat. Ăr du hjĂ€rtsjuk sĂ„ har din lĂ€kare full kontroll pĂ„ dig. Ser vi avvikelser sĂ„ förstĂ„r du nog nĂ€r du lĂ€ser nedan förklaringar att det Ă€r vĂ€ldigt mycket som pĂ„verkar hjĂ€rtats funktion, detta utan att du för den delen hĂ„ller pĂ„ att utveckla hjĂ€rtsjukdom.
à terigen tittar vi pÄ orsaksfaktorerna som pÄverkar hur kroppen reglerar sig och försöker hjÀlpa din kropp att komma i homeostas - balans. Det finns alltid en orsak till att hÀlsoproblem uppstÄr och vi vill hjÀlpa dig innan ett problem har uppstÄtt.
VAD KAN DU GĂRA Ă T DET?
Med fysisk aktivitet och bra kost hjÀlper du till att HÄlla igÄng ditt blodomlopp!
VÄra parametrar vad gÀller hjÀrt, kÀrlhÀlsa gör att vi har större möjlighet att förebygga din hÀlsa för ev framtida problem. Den förebyggande vÄrden Àr avgörande och kom ihÄg att vÄrt sjÀlvlÀkande system Àr fantastiskt bara vi ger det rÀtt förutsÀttningar. Bra mat och nÀring samt ev nÀringstillskott Àr viktigt. Cellregleringsmadrassen har fantastiska effekter pÄ din cirkulation ocksÄ samt bra trÀning för hjÀrtat.
Blodtryck
Högt blodtryck kallas pÄ lÀkarsprÄk för hypertoni, Blodtrycket anges med tvÄ siffror, exempelvis 120/80.
1. Första siffran Ă€r övertrycket (dĂ„ hjĂ€rtat drar ihop sig, âsystolisktâ tryck). Det Ă€r det högsta trycket i blodkĂ€rlen.
2. Andra siffran Ă€r undertrycket (dĂ„ hjĂ€rtat slappnar av mellan slag, âdiastolisktâ tryck). Det Ă€r det lĂ€gsta trycket i kĂ€rlen.
Generellt sett varierar blodtrycket precis som pulsen och pÄverkas av det sÄ kallade autonoma nervsystemet. Huruvida kroppen eller psyket Àr i vila eller under anstrÀngning pÄverkas pulsen och blodtrycket. Till exempel spelar fysisk aktivitet, matintag, stress, vÀrme/kyla stor roll. Om man sovit dÄligt pÄverkar det ocksÄ puls och blodtryck liksom om man trÀnat, Àr sjuk, har Àtit för lite eller har vÀtskebrist. PÄ sommaren har mÄnga lite lÀgre blodtryck jÀmfört med pÄ vintern. Det beror förmodligen pÄ vÀrmen som gör att blodkÀrlen vidgas, kanske Àven pÄ att man tar det lugnare och blodtrycket gÄr ner. Dessutom har mÄnga högre blodtryck pÄ morgonen strax efter det att man stigit upp. Oftast Àr blodtrycket lÀgst pÄ natten. Dricker man alkohol pÄ kvÀllen brukar blodtrycket vara högre pÄ morgonen efterÄt.
Har du högt blodtryck rekommenderas att du uppsöker lÀkare, i vissa fall kan det bero pÄ ovan och det kan vara bra att ha en blodtrycksmÀtare hemma och testa sitt blodtryck för att följa det.
Strokevolym-slagvolym
Strokevolym Àr den mÀngd blod som pumpas ut frÄn vÀnster kammare per hjÀrtslag och Àr kopplat till cardiac output (hjÀrtminutvolym). LÄngvarigt högt blodtryck leder ofta till sÀnkt strokevolym. AlltsÄ pumpar hjÀrtat ut för lite blod. Ett stort hjÀrta pumpar mera blod och behöver inte slÄ lika mÄnga slag för att pumpa ut sina ca 5 liter blod / minut. Hög slagvolym ser vi ofta hos folk som trÀnar mycket och det Àr helt normalt. Det kan ocksÄ öka nÀr kroppen behöver extra mycket syre, t ex vid inflammation och Àr dÄ ocksÄ en normal kompensation.
Detta pÄverkas ocksÄ precis som blodtrycket av det autonoma nervsystemet och kan Àndras t ex av hormoner i kroppen som adrenalin, noradrenalin och acetylkolin.
SÄ för att förklara:
Sympatiska nervsystemet aktiverar adrenalin och noradrenalin som leder leder till ökning av heart rate (pulsen) och styrkan i kamrarnas sammandragning. Stress Àr en viktig faktor hÀr, det kan vara yttre stress men Àven stress i din kropp pga av belastningar av olika slag.
Parasympatiska pÄverkar ett Àmne som heter acetylkolin och det minskar, sÀnker heart raten (pulsen). En vanlig koppling vi ser hÀr Àr en matsmÀltningsrubbning som pÄverkar det parasympatiska nervsystemet.
Cardiac output-hjÀrtminutvolym
HjÀrtminutvolym Àr den volym blod som pumpas av hjÀrtat varje minut. Den Àr lika med hjÀrtfrekvensen multiplicerat med slagvolymen. Slagvolymen kan berÀknas som den mÀngd blod som pumpas ut ur en av hjÀrtkamrarna vid varje hjÀrtslag.
Kroppens blodtryck bestÀms av detta och pÄverkas i sin tur av motstÄndet i kroppens kÀrl, sÄ kallad systemsik vasculÀr resistens (SVR).
Om hjÀrtats puls Àr 70 slÄr det alltsÄ med 70 slag i minuten och 70 mml blod pumpas ut frÄn kamrarna i ditt kÀrlssystem, det innebÀr at ca 4.9 liter blod pumpas ut varje minut. Hos en frisk vuxen mÀnniska Àr blodvolymen ca 5 liter / minut och det Àr det som hjÀrtat pumpar ut.
Vid hÄrt fysiskt arbete eller trÀning kan blodvolymen öka till 20 liter/minut. Om detta sker utan att man trÀnar sÄ innebÀr det en reglering frÄn autonoma nervsystemet dÀr sympatiska nervsystemet och parasympatiska nervsystemet regleras för nÄgot som pÄgÄr i kroppen. Detta nervsystem regleras av stress, sjukdom, vÀtskebrist, matöverkÀnslighet, matsmÀltningsproblem, om du har Àtit för lite eller för mycket, vÀtskebrist osv. Det finns mÄnga orsaksfaktorer till obalans och vi försöker hitta denna pÄ din undersökning för att optimera din hÀlsa, det gÀller Àven dig som trÀnar mycket.
Lipidprofil
Lipidprofil Àr en mÀtning av blodfetterna som kolesterol och triglycerider.
Att ha för höga blodfetter Àr generellt kopplat till hjÀrt/kÀrlsjukdom pÄ sikt. Inflammation i kÀrlen Àr den tydligaste kopplingen till detta och det Àr i sin tur livsstilsrelaterat och kan i tidigt skede regleras med just din livssstil sÄsom kost och motion och stresshantering.
Det Àr viktigt att man Àter en lÄgkolhydratkost frÀmst lÄg pÄ socker, söta saker och snabba kolhydrater sÄsom stÀrkelse frÄn vete, potatis och andra stÀrkelserika livsmedel dÄ det triggar inflammation i kÀrlvÀggarna.
VÄr erfarenhet och forskningen visar pÄ att man kan pÄverka detta genom just livsstilsförÀndringar och det Àr det viktigaste man generellt kan göra för en god hjÀrt/kÀrl hÀlsa.
Det Àr bra att Àta mat med hÀlsosamma fetter som fet fisk med omega-3, nötter och frön och en bra ekologiskt olivolja med hög kvalitet. Att tÀnka medelhavskost Àr bra för hjÀrta och kÀrl.
Viktiga tillskott för dina kÀrl kan vara, omega-3 och C-vitamin frÀmst. Det finns mycket annat men detta Àr vad vi ser Àr viktigast.
GÄr du pÄ kolesterolsÀnkande lÀkemedel prata med din lÀkare om du gör livsstilsförÀndringar. Din livsstilsförÀndring kan leda till att du inte behöver ditt lÀkemedel, men diskutera alltid detta med din lÀkare.
Koagulation
Ibland fungerar inte blodets koagulationsförmÄga som den ska utan ger i stÀllet upphov till proppar i blodet. Koagulation Àr levrat blod.
Blodets uppgift Àr bland annat att förse alla vÄra celler i kroppen med syre. Det Àr hjÀrtat som pumpar runt blodet i kroppen genom blodkÀrlen, som i sin tur leder blodet till och frÄn hjÀrtat. BlodkÀrlen som leder blodet frÄn hjÀrtat kallas artÀrer, och venerna för blodet tillbaka till lungan för att syresÀtta den pÄ nytt. Att blodet flyter fram i vÄra blodkÀrl Àr livsviktigt för oss och Àr det som gör att vi hÄller oss vid liv.
PÄ vÄra tester ser vi om det finns en ökad risk att utveckla blodpropp och ger dig rÄd för att minimera risken för det.
LÄnga perioder av stillasittande, övervikt, högt blodtryck, diabetes, höga blodfetter, dÄlig blodcirkulation, rökning Àr alla saker som pÄverkar koagualtionsrisk och detta Àr ocksÄ faktorer som du kan pÄverka med din livsstil.
Motion Àr vÀldigt viktigt sÄ du hÄller igÄng ditt blodomlopp, annars Àr det bara hjÀrtat som fÄr göra jobbet. Det Àr ocksÄ viktig Àr att fÄ ner inflammation i kÀrlvÀggarna som Àven det Àr relaterat till ovanstÄende. SÄ Àven hÀr kan du pÄverka med din livsstil: vad du Àter, hur du rör dig, rökning osv.
Det Àr vanligast att fÄ en blodpropp i benet, det kan dÄ kÀnnas varmt och svullet. Om den lossar kan den följa med blodströmmen till lungorna och bilda en propp dÀr. KÀnner du plötslig andnöd, bröstsmÀrta, oro osv bör du uppsöka lÀkare omgÄende.
Det finns Àven en rad Àrftliga sjukdomar som ökar risken för blodpropp.
Har du haft en hjÀrtinfarkt eller stroke sÄ gÄr du förmodligen pÄ koagulations hÀmmande lÀkemedel. NÄgra av dessa har restriktioner vad gÀller t ex att ta omega-3 fettsyror som tillskott. Prata alltid med din lÀkare om vad som passar dig sÄ du inte gör nÄgot som Àr kontraindikerande.
SVR systemisk vaskulÀr resistens - vaskulÀr tonus
Det Àr det totala motstÄndet kÀrlen kÀnner för att pumpa runt blodet i din kropp. KÀrlresistens beskriver i vilken grad blodkÀrlen i det kardiovaskulÀra systemet - artÀrerna, kapillÀrerna och venerna - pÄverkar blodflödet till kroppens olika organ. De viktigaste egenskaperna som bestÀmmer resistansmÀngden Àr kÀrlets diameter och lÀngd och blodets viskositet eller tjocklek. Av dessa tre faktorer Àr kÀrldiametern den mest betydande.
Sen finns det nÄgot som heter vasokonstriktion, som Àr sammandragningen eller minskningen av blodkÀrlets diameter. Detta ökar det vaskulÀra motstÄndet.
TÀnk dig att dina kÀrl Àr som en trÀdgÄrdslang, de skall vara som en mjuk böjbar slang. NÀr man Äldras stelnar kÀrlen precis som trÀdgÄrdslangen, det blir hÄrt och stelt, elasticiteten avtar. Inflammation i kÀrlen pÄverkar detta, atheroscleros (förkalkning, förfettning) pÄverkar. Drar kÀrlen dessutom ihop sig sÄ blir det Ànnu mindre diameter i blodkÀrlet. SÄ tillbaka till slangen, sÄ pÄ ungefÀr samma sÀtt som slang- och kranmunstycken begrÀnsar eller ökar trycket pÄ vatten som strömmar genom ett rör eller slang sÄ innebÀr hög vasculÀr resistens att hjÀrtat mÄste arbeta kraftigt för att kunna pumpa runt blodet i kroppen.
MÄnga Àr inte medvetna om detta tillstÄnd och det Àr nÄgot som kan pÄgÄ i det tysta i mÄnga Är innan det utvecklar sig till nÄgot allvarligt. Högt blodtryck kan orsakas av ett ökat systemisk vaskulÀrt motstÄnd. Det Àr mÄnga parametrar i hjÀrtat som pÄverkas.
Ăven hĂ€r kan man pĂ„verka detta i ett tidigt skede med sin livsstil dĂ€r kost, motion och stress Ă€r de viktigaste faktorerna. NĂ€r det kommer till kosten sĂ„ finns det Ă€ven kopplingar till matsmĂ€ltningrubbningar och matöverkĂ€nsligheter som pĂ„verkar din motstĂ„nd och resistens i dina kĂ€rl.
Observera att alla vÄra tips, rÄd, undersökningar och behandlingar gÄr ut pÄ att skapa kapacitet i kroppen för sjÀlvlÀkning och för förebyggande hÀlsa. Vi behandlar inte specifika sjukdomar och vi sÀtter inga diagnoser.
Informationen vi förmedlar pÄ denna sida Àr inte avsedd att ersÀtta samrÄd med din ansvariga lÀkare. GÄr du pÄ lÀkemedel, prata alltid med din lÀkare om du gör kostomlÀggningar och andra livsstilsförÀndringar. SenarelÀgg inte lÀkarbesök med anledning av nÄgot du lÀst pÄ vÄr sida.
GöteborgsvÀgen 74
433 63 SĂ€vedalen
info@lundborgkliniken.se
031-133200
MĂ„ndag-Fredag
09.00-17.00
© 2021 Lundborgkliniken AB. All Rights Reserved.